Personal training à Lausanne

Personal training, coaching individuel et de groupe à Lausanne

Quelque soit vos besoins et vos capacités physiques, je travaillerai avec vous pour trouver les formules d'entraînements et nutritionnelles les mieux adaptées à vos besoins.

Commençons

Principe et méthode d'entraînement

Ma méthode se concentre sur deux aspects fondamentaux, la stabilité et la posture, auxquels s'ajoutent le conditionnement mental et la nutrition.

Au fil des années, aussi bien par habitude qu'en raison de contraintes professionnelles, nous avons en effet tendance à négliger notre posture au détriment de nos articulations et de notre équilibre musculaire. La première étape dans un programme de remise en forme consiste donc à discipliner sa posture.

La stabilité est un terme général qui regroupe la coordination, la souplesse, la mobilité, l'équilibre et le gainage. L'ensemble de ces aptitudes peuvent être améliorées et rééquilibrées à l'aide d'un entraînement adapté aux besoins spécifiques de chacun. À chaque séance, je m'applique à intégrer cette dimension essentielle à tous mes programmes d'entraînement afin d'assurer une progression optimale à mes clients.

Si stabilité et posture sont les socles indispensables pour s'assurer une progression efficace et équilibrée, cette base ne peut cependant porter ses fruits qu'accompagnée d'un conditionnement mental, c'est-à-dire d'une discipline, d'une régularité et de la persévérance. Que son objectif soit des performances sportives, la perte de poids ou l'hypertrophie musculaire, ces trois facteurs sont indispensables pour s'assurer une courbe exponentielle de ses performances.

Chaque progrès dans vos entrainements vous rapprochera de vos objectifs et mon travail consiste à vous transmettre les compétences nécessaires pour les atteindre.

Équipement utilisé

Voici quelques outils de préparations physiques qui permettent de varier les séances d'entrainements :

  • Bandes de résistances
  • Bosu
  • Swiss Ball
  • Médecine Ball
  • Kettlebell
  • TRX
  • Poulie
  • Haltère et barre
Personal training à Lausanne

Un bon entraînement doit être combiné à une bonne alimentation

Last but not least : la nutrition est une composante de tous mes programmes d'entraînement. Je vous propose régulièrement un bilan de votre alimentation ainsi que des stratégies simples, adaptées au rythme de vie et aux préférences de chacun, afin de progressivement intégrer de bonnes habitudes au service de vos propres objectifs.

Un bon entraînement doit être combiné à une bonne alimentation
Aubrey Maletka - Coach sportif et cuisinier basé sur Lausanne

Prêt pour un nouveau départ ?

Contactez moi pour vos séances d'entraînement et vos cours de cuisine à Lausanne.

Contactez-moi